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#음식 / 유발 요인

피곤한 날엔 저녁마다 맥주 한두 캔으로 푸는데, 이게 오히려 피로를 키울 수도 있나요?

최장혁 작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-09-29 검토

키울 수 있습니다. 술은 잠드는 것을 돕는 것처럼 느껴지지만 밤사이 잠을 얕게 만들고 새벽에 자주 깨게 해, 다음 날 회복을 방해합니다. 피로가 한 달 넘게 이어진다면 저녁 술부터 2주 정도 쉬어 보시길 권합니다.

상세 답변

피로를 평가할 때 음주량은 수면의 질과 함께 반드시 확인하는 항목입니다. 잠들기 전 술은 수면 후반부를 흐트러뜨려 잠을 오래 자도 개운하지 않은 느낌을 만들고, 코골이와 수면 중 호흡 정지를 악화시킬 수 있습니다. 성인 폐쇄성 수면무호흡은 3~7% 정도로 흔하고 음주가 위험을 높이는 요인으로 꼽힙니다. 코골이가 심해졌다면 수면 검사도 고려합니다.

한방 클리닉 관점

한의학에서는 술을 몸에 습열을 남기는 것으로 봅니다. 저녁마다 마시는 술은 속을 무겁게 하고 다음 날 아침 붓기와 텁텁함으로 남습니다. 동제당은 술로 긴장을 푸는 습관이 있는 분에게는 먼저 뭉친 긴장을 다른 방법으로 풀도록 돕고, 속에 남은 습열을 덜어 낸 뒤 기력을 채우는 순서로 갑니다.

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